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(一)热狗,香肠等- L. G8 @# N9 {& C- ^/ x. h8 [
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0 L0 y; z3 N( B/ L 热狗和香肠都是夏天我们最喜欢吃的食物,特别是朋友一群人在一起总想撸串,在看电视和电影时也想吃点什么,但是你知道吗,一个热狗含有280卡路里和15克脂肪。香肠中的四分之三热量都来自脂肪。看到这里,你还想吃热狗香肠吗。有些香肠做得好些,热量没有那么高,但是也有很多钠。这都是发胖的成因。真的说少吃热狗,香肠,少长两斤肉。亲爱的肥同胞们,请管住嘴,迈开腿,加油掉脂!
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2 q1 ]- z @$ Z2 [9 O (二)土豆,蛋黄# ^" ?# G9 D0 |2 D* K5 u( w
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3 g0 k5 w2 L3 |7 U 土豆是我们生活做饭不可缺少的美食,你一定没想到土豆竟然阻碍了我们肥。半个土豆就有180卡路里,一个蛋黄含有150卡路里。想要肥,就要远离这两个食物,可你如果真的很想吃,给你一个方法,你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆换成土豆沙拉,加上酸醋,这你就可以得到更多的纤维,更少的脂肪。当然你能忍受美味,拒绝吃它们,肯定是最好的。2 k' j: \/ u6 U: u
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(三)雪糕
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: ]% u) B. F1 l# G7 W( ~1 }" t 作为夏日必吃的解暑食物,大多数人都不能从它的美味漩涡中出来。如果你更加了解雪糕,可能就不想吃它了。一个雪糕就含有380卡路里和22克脂肪,如果你吃巧克力雪糕的话,卡路里就变成720了。
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所以一定要谨慎,在选择雪糕时,注意标签,选择水果口味或者是热量低的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。总而言之,不吃最好,慎重选择也是在为肥努力,不要只认为体重轻是肥的唯一标准。在让自己快乐的同时,有选择地摄入也是很重要的。 @2 \& I& E9 \6 D5 P
8 m& b) T2 v8 y# m 二、肥是场持久战+ g5 E2 Y- j b0 H: e
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不得不说一点,肥是持久战,想要短时间肥是不可行的,也是不健康的。肥要循循渐进,慢慢来,以上的食物是为了让大家不要暴饮暴食,有选择的有计划的少量的进食,更加有助于我们的健康。要想身材变好,先肥再健身。. s+ Z$ c' Y; \ \5 j
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3 V' E9 a4 R' l' p1 C 结语:你所羡慕的人的身材也许他每天控制饮食,坚持健身塑性,就像很多明星不吃蛋黄一。为了上镜,他们不能吃自己喜欢的食物。肥本身是让自己变美的过程,不要让自己因此变得不快乐。以上食物并不是坚不能吃的,只要自己愿意,计划饮食也未尝不可。希望众多肥路上的达人如愿以偿。 |
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