《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

位于纽约上西区的林肯中心

) I+ H' c  }0 q" f  V( r是全世界最大的艺术会场，
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这里是各种表演的会场集合地，

9 T5 x5 b* F, x; [/ q艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
* g' n8 X' ~% s. b
总是络绎不绝，从未中断过……

( e8 @+ n% t& h1 J/ v4 d6 y8 @

, r6 P$ h* o  m" _* l这些瘦女孩每天吃什么？

8 s" b1 Z) `; F7 \( K那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
. i8 B; l* ]$ C6 Q% a; A
) ?. R, S. {- N, I/ ?7 s从早到晚的食谱+运动大曝光！

: Z7 i, l1 t+ ?- M- P( u( ?《纽约时报》就曾采访过
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《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

' \  o' I0 e5 f* d$ |曝光她们一天的食谱和运动！


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; w% K4 i4 Z8 {* S2 U/ {第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder
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6 _9 u4 q* N2 J  |9 `职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练 ' m4 `  a4 h1 r; Q$ U, L$ E( @
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

. R$ z0 O/ s! W' S1 n8 a2 `+ i6 EAshley Bouder说：

“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位
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2 y* i4 H1 v- W+ g8 E8 ]刚当上一周麻豆的许小婷
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. T6 u8 m# q3 b- [, y8 M(音译，Samantha Xu)



许小婷 (Samantha Xu)

3 }, t2 x$ N% K职业：华裔模特新人，
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纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
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% ^; ^3 t' M, D4 s, i% M“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”
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+ F/ z8 B/ M5 ~) ?" w& @0 w* J

- D* A+ K$ ?# [* r/ ~% [% \大家不难发现，都是少吃多餐。

, P2 U1 U7 [' E& E) D吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），

' P( G, _$ W/ ?/ u& v火堆要么太旺要么熄灭，

+ M3 R5 p* b4 u' J人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

" n4 m4 z) W7 e, K* @" w) [如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
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除了少食多餐之外，
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  ~- y  q! b0 z$ n0 H' K$ p吃什么怎么吃也很重要！
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) ?' O9 W6 u  p/ {% X' T
( r( A7 t2 |1 Z1 s# K, V! M: F超模——刘雯

51kg

% f! ^# \* L* L$ e身高178！！！
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" ]$ a( }" @, A大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、

6 Q# j; w% v7 n; W( X. H) H1 y各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，

) D, L. S& F6 X1 j  Q+ V/ B5 |比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口
4 G* i3 p! d" `: P, J9 ]. S4 h
6 {  d1 {) U. C% u) v( ]% g: S意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~





* R1 Y; C% Y/ t大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，
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' l! D9 d) J% V) g& d! K0 ]+ ^" I0 s0 J同时营养比例也不错。
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, `1 o/ ?$ |( K6 G3 i! N

* l& U( x' M  [- @- O9 ]& F* b晚餐呢，

相对来说很清淡了，

, p  S5 t8 X) \! q* W& u( W低碳低脂的饮食，
1 X  M5 y1 g5 I( [
0 \/ E& u0 X* p5 Y9 U6 ~2 ]连蛋白质都很少，
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4 p, a/ k# j9 f+ y/ P6 Y3 ^emmm，看着挺没食欲的。

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( S  |1 `0 L& ~% _4 r/ o
' ]; Z) A4 E& ^) y- R超模——奚梦瑶

9 F9 a1 v) b' F0 t: s$ a" w49.2kg，

身高178！！！

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: u: F2 ]* h$ w早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。


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午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

1 L8 p+ `6 g: G0 Z; E7 N成分包含：生菜，紫甘蓝，

# S6 l( Z7 I' Z4 x5 R白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。
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②更丰盛一点的大份沙拉。

$ ~- a) ^' k  j6 ], v成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
( `+ Q$ t. e$ @9 ]
. \$ k0 F- z5 E+ o/ n配料是油醋汁。

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! A; G2 ~7 n0 {+ W# j5 C
晚餐：

三文鱼生春卷。
: T( f, A0 Q& U  D# O
/ g) q; G; ?" w2 K; d, M5 `7 Z成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

/ c- r" X5 O" I: c6 g9 a薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
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% c$ g, c" O, b
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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
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不难看出超模也不是喝露水，

9 N7 }6 L! A- H& W也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
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饮食上吃的很健康，

" B4 z8 u( S% o( E( E" b碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

: m( ^+ y: K6 ~6 f( b尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
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可是天气越冷似乎食欲也更好了。
* I' H0 y; ?" a/ C6 i; F
- }* t9 f: l0 h+ ^0 e; P% t0 H) d肿么办？
) k) j; ?* j9 ?0 p+ M7 I$ T* G/ {
神啊!
& O$ v8 B! p/ P4 ~* t
9 b% \+ t0 F, J$ h  o: ?+ W这个世界上到底有没有什么美食

6 ~- I$ S: E3 W' s% d能够帮我实现：

+ @0 f# e8 l; z! j1 K暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
" Y; f2 e7 v+ z7 i1 p' x/ e3 F5 r
2 n3 Y" V3 r5 `: d* O6 B省时又便携，
" |% m. o3 T/ A
最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
0 [* ?6 K9 \0 r! @8 v" a
. g! W4 j2 ~5 ]) ~不需要每顿都费脑细胞计算热量，
; I; H, e! f& }0 P& S
热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！


2 X; S% M+ g1 l/ `# d. @2 w- e: g# R
* B/ ^( i! d1 ?8 ^神
8 f8 V# f9 o& }6 R4 D9 L# g+ ]
: p5 M+ M) |6 w6 y8 H器
0 c; U- {% k2 H2 `- `* P) @" K
5 N  ?" a' |3 ^/ D/ G( _' d& j在

* T5 u# ~2 t/ n' P此

！

2 u4 I% O% ]9 ?5 }! m8 L7 H
6 ?5 F3 k5 i: E8 S# z
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  F6 }4 N; ?2 ~& I$ L4 L还没投入NoodleZero怀抱的

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