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) N' @2 a2 e& O. P7 {
6 F+ P0 m- \( X( o* D' A( R* @5 c" R+ ]( c2 r0 e8 q
* r% ^% e0 `" S# g7 b1 e位于纽约上西区的林肯中心- M, ], [9 B( f, A4 a+ |
5 L0 p5 g$ V9 f) c' W4 `9 H7 l! ?是全世界最大的艺术会场，) r3 f7 k# w5 F5 X2 p
$ Z! `" u! h8 P. G这里是各种表演的会场集合地，( F' S! @4 ?8 A' t3 ?4 H
3 q" g0 T4 L* K @( M艺术展、音乐会、还有时装秀。
8 ~; |! i$ g' x( B" y* b$ j$ j) b
' D( a7 V7 f0 x C于是乎，. n# ^' K r+ F: V$ K" x3 u
) B; n9 R( w7 v+ L$ G林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
2 A, k8 F- B! z2 k" _2 [
/ J5 v: @/ u4 V# z1 J4 d总是络绎不绝，从未中断过……
% a( S* T& s' n- @! b- H
6 ~! ?" g, F1 d8 B9 @0 G$ l1 g
: _; J$ {. ^4 w+ G6 o5 K8 m
' U- N" R4 Z) l! s4 |0 B! }这些瘦女孩每天吃什么？( V' I: U% w2 K6 Y/ L2 {4 v
+ c8 o# I0 m$ [' v
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们, b ?7 Q6 ]- s9 g+ D
* F3 o( [( Y3 j& }! Y3 q& N
从早到晚的食谱+运动大曝光！# d7 ~+ C+ f) c: ~0 a
( v( A. W8 J2 k Z
《纽约时报》就曾采访过
: q+ Q, [, G" \; ~/ J" c
! H6 r; ]1 V6 H3 e7 [/ i2 g《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，9 S& W( k" {* o" M/ W, _# h( u
5 Y f9 q+ F! d1 c2 r u曝光她们一天的食谱和运动！
; h# z% Q# O9 Y
6 P0 ] A8 l3 d* s! n2 R/ u
2 D& `5 \. Y0 f, \4 E
7 x5 [0 V; s2 }0 i8 D1 G
" [7 l' a4 l( D G' t0 E, W9 Z
第一位“瘦女孩”：
& l( }7 H% u# F
% B0 a6 c: u7 K) B: cAshley Bouder
' Y$ Y o3 ]6 _+ W% k8 h* E
" C3 C, Z" c! f( O8 Q8 |职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员- v8 K' Y4 [: n; W( d
$ g. U% O( o0 S- _) l$ @! I6 X
（7:30p.m天鹅湖演出开始）% o' ^, V& _% e4 u- w
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | ' T: U1 B8 _/ k
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
! ]4 n7 c8 p6 J: u
5 @+ Q3 D' P. d，45分钟的天鹅湖排练+ b1 n) Y$ }' V2 f- z1 I! n
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
8 {+ a h7 B3 n | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
& b& T" [/ M1 v- J r: Y! L5 G- E" r: U0 c# r/ l
Ashley Bouder说：
4 `6 G, i# u5 k8 I6 s, N. R) k7 | Z6 A" `+ M# @' e
“我非常注意饮食，/ W% r ^: J+ k
! ]' k( Q" ~' N1 |7 V
为了艺术牺牲了一些享受。, N+ T: U& `! W8 T+ X
& ` e2 O1 [) c# B; L y3 s) }* P
但我不理解一些人牺牲身体健康，4 H% O4 ~; i- D& n' Y
2 J. @* Z) p8 I0 E
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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7 B% m( F8 f3 o& L
I! k. s, Q" u \7 C
5 f0 Z$ s' ?. ^4 v' r! }
6 G2 Z2 V% D3 Z% y4 h" d
" l5 f4 m) t% A1 I q) H( ]* I第二位“瘦女孩”：
6 Z8 N/ Q( | M, }' ?5 r
6 @" N5 T5 Z3 c7 ^3 \《纽约时报》还曾采访了一位9 {% g8 l Z& {0 n; G- \
, y" i% X. ?# S* @, v
刚当上一周麻豆的许小婷
7 v; n: Y3 R @9 n8 J2 @5 N Z k9 W7 }# u
(音译，Samantha Xu)$ A7 e w% m7 K1 f
- J% R+ L2 j4 Z- g# w
: Z2 v- N) M) a3 c
9 G& }) [5 Z/ T许小婷 (Samantha Xu)) c4 H0 t$ L0 N+ E
+ }7 v( T' D( q; g( \职业：华裔模特新人，
4 J& M- y& w6 A( D
9 z3 n( C3 y# c4 U( X( p% [纽约时装周为* W% K4 Q- @0 C4 H
0 X, T" l3 h3 c) zL.A.M.B和Thom Browne走秀。7 ^+ f! x s8 b# U' Q
0 K7 i5 u$ S& c8 P9 V
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
5 ~$ s: l! g2 v* l
) F9 x6 u! Y2 R. Y/ I tSamantha Xu说：" a! M; x8 x" O9 m$ ?: R8 \
, Q$ N1 b6 b8 u" K" o5 q. r+ G9 S" H
“在成为模特之前，& q7 d& ^! I1 T1 m T( t! j4 [
9 \8 i- R X, D. t; V( p; x Y
所有人都让我多吃点，! j# ~ p! j( ~# N. }- J! G1 c* m- @
j4 ?! s5 w4 O/ M+ N但我和大家吃的一样多。
( d4 g' s+ j+ E; ]9 @
% z, C# l. K. |0 M4 T4 r现在他们说我的体型做模特正好，
" A) |- N7 G" ]: i& J+ X
. s; _( c3 M2 U我现在也对自己更满意。”* o, i% N, X1 m u9 m, ?5 Y# J: M
: V* Q. Y9 i0 M) V4 d
6 w! a! C, U2 }9 s1 h0 f: ^
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2 P+ _5 f/ H; b, _3 C, S大家不难发现，都是少吃多餐。
# X) X2 i! i; Z+ o* p
* J( G- L+ [3 R/ I- H8 m2 K r吃饭就像是往火堆中加木材，
3 G! v% Z4 x$ ?
5 j3 y9 B2 j5 w+ q1 `+ k如果饮食次数少份量大（一日三餐），# I3 S& b" j- b* a
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火堆要么太旺要么熄灭，
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# i- g8 v2 m5 B( _' [! K0 P( g人就会暴饮暴食。
* I4 F8 X1 m( ] M5 ?# ^% f0 U$ D6 W- f" ^# O2 ?1 p
而少吃多餐，7 M8 J. k+ Z, O( R) r; j, B5 q
& z/ x( S1 L! Z. ?8 o" G+ [如同持续的向火堆中加少量的木材，0 n7 i. S+ ]) x0 T
4 _" L5 I4 S4 T' a, k6 l/ I( K) Q
火堆一直会平稳的燃烧，
* H/ H5 d% e- r/ O+ j5 @6 B2 H* C$ }' Y9 X
你也不会因饥饿而暴饮暴食。7 X& l5 A* g. ?, X2 V8 k: `
1 r7 x1 A* |+ K! h( r2 X- `* s4 L除了少食多餐之外，
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& n* b, P5 j, c! _- r( b) W吃什么怎么吃也很重要！
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z$ _& j( K& O6 o3 m
超模——刘雯
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5 y( u6 k o+ T/ A6 u( ^51kg1 f) |1 \9 D, A
# E1 r* N; ]/ t) R* z% k8 E身高178！！！
/ T8 U; ?& W& S. w a* g; K
) Q" w) N2 ]& V
% A2 `: q, C3 ]6 i8 v! o' n/ b% O7 L9 f9 X5 S/ Q
7 `3 Z* s2 p" T! ]0 ?+ q' }8 R# y: D" z8 u6 |
大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、# w, U% P5 H b8 r
% b- X0 U, X& ~各种水果和果汁、蔬菜。2 P5 x; M: N$ Y8 I( [+ J1 l) F6 h
: d5 d0 o1 n$ I- n& ~# s当然也有一些接地气的食物，
* D6 J0 i7 I- K2 J; [. ^& ]+ t x l
比如小笼包，油条，
b6 K5 C( l3 S- e t* }+ ]; G
0 S V8 y' H/ v1 Y3 J但是我深信表姐大概就吃1,2口
# }; T. z; c& h
% l7 S; C3 Q) L) M3 \. q意思下意思下，
# n0 G: ]" |5 h- F) r) l5 Y( r6 y$ |" s; S. D6 N" x
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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' s3 k: q0 m# H$ ^/ A: u2 K5 j3 \' R8 V7 i5 |, {$ K6 x" X& g! T
大表姐的午餐也很健康，6 y# ^1 P% D* A: m! p
1 v* Q8 x& |8 h; K; o蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、. [. b$ `% D+ Z; u; A J
! a6 W5 N- o4 c
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，/ m# }6 z/ i$ y( Q5 t" j6 `9 V
: h% q. A w4 j4 C$ l
总体看上去都是低脂低油，
+ O5 N7 V: t; b. A r3 k* @5 R6 w, q& j4 k
同时营养比例也不错。; R: _- D6 D' j, H
1 i1 U' C2 [0 c8 m! P) ^& ?
, ]) e- J' @) l% q: V& T; h
) r( f. F- W' H& H2 {9 z
) \. T7 e. S" i- m9 r' M2 }
$ |$ A' O% w2 } B B晚餐呢，
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相对来说很清淡了，
- Z' @) s! {# h/ H8 g1 W ~* n4 D% h8 ~; I" h1 R4 R1 \
低碳低脂的饮食，
5 |# T5 G7 B$ z R6 X3 w* m9 G- K$ T
连蛋白质都很少，
' J6 n& i/ Q8 T1 |3 d; S3 h0 J. P+ W" |3 t8 T7 C2 Y+ n
emmm，看着挺没食欲的。. i4 Y& Z# _1 S$ ]$ b& n' P* J
% q9 }) ?! m) c5 ]
( f# J* L0 ]! D3 j2 f
$ @' }" |" M3 C2 f
" z5 |/ }6 z; ` V& G超模——奚梦瑶
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3 F" G& Y, ?" m% ]0 w. A; D* O49.2kg，8 W% h3 @% e3 g8 r: T0 D& V5 b
% b. F/ C( p0 d. C( X4 Q身高178！！！
, ~4 I% r$ T9 N5 e$ ^ [9 C5 ~% h$ Q
& w8 b3 L3 O5 y- r
3 {5 v5 c0 x' H$ a早餐：' n0 o$ H7 \% U- G7 F
. C0 E9 B, _$ M% d/ `. S# X炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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% @8 D9 D: B Y3 H: h
5 [4 n7 c$ Z& z" h
: b5 a. c0 [" _! C5 U& w午餐：
4 I. T! E/ u" j, t6 H: ~- a) f5 ]$ h5 c, P& N, q) Q; l+ O% Y
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
) B4 [3 \6 r- A* f8 S8 n2 g/ c8 D/ ^- c. x8 x6 L( z4 o; |9 `+ e
成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
2 q8 {) P h" ]) P; n2 }' u3 }4 U/ F$ Y2 e3 ^' V2 U! N
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。6 P$ b6 c3 P, ^( g' f' E) G
+ Z+ G7 i" j7 i; f* H配料是油醋汁。
: V: s' j! O5 c, l. _0 }' X3 m% n1 b/ @9 B9 q
1 E2 b2 i+ ]; t8 B i2 a
9 E+ ^8 I& M6 h+ J9 H( Z
②更丰盛一点的大份沙拉。
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N3 V: N; [+ w: v. j' b成分包含：生菜，紫甘蓝，
" F' x! C @7 g6 [
: S! \( K+ c; q( v圣女果，烤虾和鸡腿肉，
/ U. ^3 a6 P6 E W+ L
2 B% G+ b: b: W' C: F主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
' Q2 f) M* V: w* q* H1 N- p# P
3 |' f+ ~6 t6 O2 H% i" L) u配料是油醋汁。
6 P z3 U1 Z6 V! }+ u: }: r
! a# E! j; e8 K B1 v; u. I. M
- n1 ?) a4 U6 Z; a. T
; h( d- _2 A; k& o+ d
晚餐：/ G; T% F6 x9 H$ P& ~; `
7 J6 _4 d& f( V1 ]4 { @ ~( E, O
三文鱼生春卷。 h6 F U2 t; t. L
7 o" B( l, F7 Z成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，# }1 [3 N+ \/ c& L% o
% y% t( e a7 I) N" m薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。/ O3 T5 q0 ^1 P$ Z o7 G- \5 a, h
9 r, F$ }- s/ F. e, c也是比较简单，同时控制总热量。
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& E2 ^+ T4 Z. W$ P
2 G- ^' b' R* y" t* a7 ?4 E
1 [5 Y+ o' a$ g! {$ c9 \
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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8 |" y; z5 O* D9 P0 k2 l$ U用麦片，香蕉和葡萄干，
7 @( }7 l) M( t7 d$ X' Z, g( T- K. K
* c8 X4 i1 z6 K9 r$ x' Z5 W( d代替了高热量的薯条、火锅。
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# @; S3 W+ K0 W$ |( A$ }7 N5 a/ w; c( J/ ?" F
不难看出超模也不是喝露水，1 i+ ^: J/ o+ L% R, o
. \+ m, b5 `" L
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。1 V$ B* k% y7 x6 t
+ h6 Y7 }0 d8 s/ w$ J* E$ _: H; n饮食上吃的很健康，
% N9 t0 X9 u" \1 V. @, T: [: V* S2 x2 L) I* M+ Q
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，
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并没有哪个只吃素或节食的。# ~: D5 d1 C+ I) E$ F/ }* `6 o
. ^, C. M) m- N# I/ O
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
# C, i* x! p) g$ B0 j
! U5 k; X+ ^# J( ?' D% m. U: t明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
2 H: w. s2 h. M. W( X' X. d
( ]' I1 ~: J9 b- J% ~. p可是天气越冷似乎食欲也更好了。" R% Y/ u3 s$ L! u, g
- ~( c V9 m& j$ B# ^# M( d肿么办？6 T7 K4 A2 z6 n) R
0 V' N! O0 S7 Y4 N) E
神啊!
: R( c$ Q1 H* k! [6 _8 X+ k( \2 t, g0 x4 _
这个世界上到底有没有什么美食
; U: G% o, Y+ y$ |' Z8 q7 h
( T' Y6 O+ ]( A t& m6 e能够帮我实现：
- M+ Q- d1 F) G( G" F
# Y3 }3 C: X9 P( A k$ M暖胃又美味，饱腹营养又解馋，3 {+ C1 t$ l+ x8 F% R3 T
& W7 R: X* G( N$ z# Y5 F
省时又便携，# J+ F& |# e' ?) {/ t# B, ~6 V/ d
' d9 W& p- }; S: T) O$ }5 w
最好还没有什么操作难度的，4 w' }. G6 q s: M
1 X" N4 X, ~+ o: y# z9 h
满足宵夜党需要，/ d/ R. j% {* v Y* E7 e
- C, R8 r. r: ~& A不需要每顿都费脑细胞计算热量，0 J( N3 H+ w Y( }+ R' _% z
. {( Q) j" @( U$ q# k$ G热量足够低到放心大口吃的？？？
5 P1 U! j1 {1 b0 P8 Y+ d
3 ~ Y6 |9 }8 q1 ?当然有啦！！！
6 U' D: B) [) F' [7 X0 r
* X+ p' c" l. B) D0 m4 y1 P
/ y/ y/ a) Y+ P* i* T7 Y
! b$ d/ X3 o/ T/ ]5 ^神
Q) K1 i% z( `. B e! T3 Q
/ Z" G" o# @5 P, ]9 O5 _: x3 T器
) k6 Y+ |( D7 Z8 V5 |0 L2 [# E7 F' @ @' w% A, }4 F' Z7 ~7 u
在# z5 l# o3 k0 [6 _( q' t
0 M5 o# h8 x" Y9 S此1 c# M8 Q% _$ M' u# J0 u2 o/ a
: C# `9 j$ E% H# c6 N; @！7 l* r0 I9 w4 i
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6 k8 ]; J3 E9 Z) z% c+ `$ x* q* Z0 @4 y' g% P
: ^/ k* @3 z( ~/ Q/ G Y* b ]3 H+ k: V- ?+ f
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8 s3 o0 S0 G! {, K7 @% H0 F[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]9 S: r9 \6 [" j2 F' F+ C: l
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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